Ao abrir a pagina do arquivo que você quer baixar clique em "Regular Download" como na imagem abaixo.
Aguarde a contagem regressiva.
Ao termino da contagem vai aparecer o campo para digitar as duas palavras que aparecem escritas. Digite as palavras, dando espaço entre elas. Quando terminar clique em "Solve Captcha".
Em seguida basta clicar em "Start Download" e escolher onde quer salvar o arquivo no seu computador.
Espere que seu Download irá começar.